A sua mente é importante! Conselhos para navegar na crise.
No momento em que escrevo este texto, a Índia está a testemunhar o pior da pandemia - dado o número crescente de casos, as novas estirpes, a escassez de vacinas e as infra-estruturas de saúde em ruínas. Falo por experiência própria, passando horas a fio a tentar ajudar os amigos e as suas famílias a arranjar medicamentos, uma cama de hospital ou mesmo concentradores de oxigénio. Ficámos desamparados.
Os tempos são difíceis e precisamos de todo o apoio possível. Lidar com o stress de uma doença, a perda de um emprego ou a perda de um colega ou amigo é revelador para a nossa saúde mental.
Considero-me sortudo por fazer parte de uma organização que tem o coração no sítio certo. Ter de se concentrar num trabalho apesar destes factores de stress não é fácil. Requer uma forte vontade de continuar o dia e um profundo sentido de compreensão por parte dos seus parceiros para o levar até ao fim.
Estou a aprender a navegar no meio do caos e a tentar manter um sentido de normalidade - não só para mim, mas para poder continuar a ajudar as pessoas à minha volta tanto quanto possível. É assim que me certifico de que cuido da minha saúde mental:
Aceitar que o stress é normal! É perfeitamente normal sentir-se stressado e ansioso nestas circunstâncias. Reconhecer isso permitiu-me lidar melhor com a situação. Sentir-se distraído, incapaz de se concentrar, faz parte do que estamos a enfrentar. Permita-se sentir as suas emoções e peça ajuda, se necessário - essa é a única forma de as contornar e vencer.
Garantir um tempo livre da televisãon/WhatsApp e notícias relacionadas com a Covid-19. Isto não é negociável! Tire algum tempo para descontrair e recuperar a sua energia positiva, que o ajudará a ultrapassar estes tempos. Em vez disso, dedique tempo a ajudar os necessitados à sua volta. Lembre-se que os tempos difíceis não duram, as pessoas difíceis é que duram!
Aprender a respirar: É algo a que nunca prestei atenção antes da pandemia. Respirar é algo que sempre tomei como garantido! Comece com passos de bebé e concentre-se na sua respiração durante 10 minutos por dia para o ajudar a sentir-se vivo e a desenvolver a sua capacidade de resistência. Também recomendo a meditação para as pessoas que o conseguem fazer. É claro que a minha mente parece vaguear em centenas de direcções diferentes quando tento fazê-lo, mas a meditação consiste em reconhecer todos esses pensamentos e encontrar uma forma de respirar com eles e através deles.
Pausas curtas entre trabalhos: A pandemia obrigou-nos a passar mais tempo ao computador - seja em apresentações, no trabalho ou em reuniões de zoom. Tudo isto limitou os nossos movimentos, por isso, faço questão de reservar 10 minutos para andar, esticar-me e exercitar os músculos do pescoço, pelo menos de 2 em 2 horas. É importante andar, mesmo que não se possa sair.
Ouvir música ou ler um livro: É uma escolha pessoal! Acalma-me o espírito e rejuvenesce-me. Tenho a certeza de que fará o mesmo por si!
Divulgação: Sinto-me abençoado por estar numa profissão de que gosto. Dá-me a oportunidade de chegar e falar com as pessoas, de construir relações, algumas das quais se mantiveram durante mais de 21 anos da minha carreira. Se a sua profissão for diferente, não tem importância. Estabeleça contactos com as pessoas e fale com os seus amigos e familiares! Este é o momento de lhes dizer que está a pensar neles num momento de crise. As minhas conversas e amizades sempre me ajudaram a curar!
Ofereça ajuda de todas as formas possíveis: Milhões de pessoas estão a passar por momentos mais difíceis do que podemos imaginar. Alguns de nós são mais privilegiados do que outros. Se cada um de nós tomasse a seu cargo dar uma ajuda, fazer um telefonema para encontrar um medicamento ou um médico, fazer um donativo ou um voluntariado, sentir-se-ia e seria útil. Isso é terapêutico!
O mundo está a enfrentar uma crise de proporções gigantescas. Este é um momento que vai pôr à prova a nossa força, as nossas convicções, a nossa tenacidade. Vamos reunir todas as nossas forças e viver um dia de cada vez até nos encontrarmos do outro lado, seguros e juntos.
